Coaching
Få klarhet, sett mål, oppnå mer
Vi tilbyr coaching til bedrifter, ledere, studenter og alle andre som har behov for coaching- støtte.
Coaching
Den Norske CoachForening sier:
Coaching er en løsningsorientert prosess som handler om å frigjøre og utvikle menneskets potensial. Det handler om å bringe mennesket fra nåværende situasjon til en ønsket endring eller mål.
Coaching er en prosess som har til hensikt å hente ut det beste i enkeltpersoner, grupper og/eller bedrifter, og de gode resultatene kommer i samspillet mellom coach og kunde.
I prosessene med å kartlegge status, tydeliggjøre ønsker og definere mål, bruker vi vår kompetanse som utdannende gestaltterapeuter og vår livserfaring. Sammen tydeliggjør vi målene i deg/dere og finner verktøy som kan hjelpe deg i prosessene mot å nå målene. Vi følger deg aktivt i prosessen – hver person er unik.
Stikkord i coaching prosessen:
- Kartlegge
- Definere
- Ansvarliggjøring
- Motivasjon – egenmotivasjon
- Finne svarene og ønskene i deg selv – forankre
- Finne dine unike mål og triggere
- Verktøy – din verktøykasse
- Finne troen i deg selv
- Følge deg i prosessene (støtte og utfordre)
Stressmestring
NHI sier om stress:
De fleste tåler stress godt, men dersom vi er utsatt for mye stress over lang tid, kan det medføre helseproblemer. Likevel er det bra at vi har evnen til å bli stresset. Kroppen forbereder seg da på det ekstra arbeidet en utfordrende situasjon krever, og vi blir i stand til å yte litt mer når det trengs. Vi skjerper oss når vi blir stresset! Stress i seg selv gjør oss ikke syke, men stress som blir for intenst eller pågår over for lang tid, kan bli en belastning.
I terapien arbeider vi blant annet med å utforske hva som skaper stressreaksjoner hos deg. Ulike verktøy kan bidra til at du kan skape en bedre balanse.
Kjennetegn på stressreaksjoner kan være:
- Konsentrasjonsproblemer
- Effektiviserer og kontrollerer
- Vanskeligheten med å prioritere eller å velge
- Spiser for fort eller skynder deg
- Slutter å ta pauser
- Gjør ting to ganger
- Slutter å lytte
- Angst og uro
- Følelsesmessig utmattet
- Irritert og sint
- Søvnproblemer
- Forvirring eller følelse av uvirkelighet
- Smerter og spenninger i kroppen
Depresjon
Rådet for psykisk helse sier:
20 til 30 prosent av oss vil en eller flere ganger i livet oppleve en depresjon. Depresjon er med andre ord en vanlig psykisk helseplage. Å være deprimert kan føles vondt, tungt og ødelegge livsgnisten. Men det går an å komme ut av en depresjon, og du kan også lære deg å forebygge.
I terapien kan vi utforske hvordan plagene dine innvirker på livet ditt. Hvordan det begrenser deg og hvordan du aktivt kan påvirke din egen situasjon. I en trygg terapeutisk relasjon kan nye erfaringer etableres og endring oppleves.
Kjennetegn på depresjon er:
- Svekket konsentrasjon og oppmerksomhet
- Redusert selvfølelse og selvtillit
- Skyldfølelse og mindreverdighetsfølelse
- Negative og pessimistiske tanker om fremtiden
- Initiativløshet og beslutningsvegring
- Angst, rastløshet og uro
- Søvnforstyrrelser
- Redusert eller økt appetitt
- Nedsatt seksuell interesse
- Tanker og planer om selvmord
- Irritabilitet og temperamentsutbrudd
